Вес орехов на 100 ккал: кешью, миндаль, арахис, фисташки - Орех Эксперт
Сколько орехов на 100 калорий: миндаль, кешью, фисташки, арахис, пекан

Сколько орехов на 100 калорий: миндаль, кешью, фисташки, арахис, пекан

4 мин
188
прочитать позже

Орехи — любимое лакомство многих. В них содержатся множество полезных витаминов и химических элементов, но если вы следите за фигурой, то надо знать сколько орехов вписывается в 100 калорий. Для удобства мы рассчитали соотношение веса и ккал: кешью, миндаля, фисташек, арахиса, пекана.

100 калорий кешью

100 калорий кешью

Для расчета использовались сырые орехи кешью. Жареные кешью могут отличаться по калорийности из-за масла, которое используется для обжарки.

  • Кол-во: от 13 до 14 целых кешью
  • Вес: 18 грамм

100 калорий миндаля

100 калорий миндаля - 18 гр

Взвешивался жареный соленый миндаль. Он содержит примерно одинаковое количесво калорий на грамм не зависимо от способа обжарки, так же как сырой миндаль.

  • Кол-во: от 15 до 19 ядер миндаля
  • Вес: 18 грамм

100 калорий арахиса

100 калорий арахиса - 17 гр

Жареный и соленый арахис содержит примерно одинаковое количество калорий на грамм. Две столовые ложки поможет быстро получить 100 калорий.

  • Кол-во: около 25 целых орешках (2 столовых ложек)
  • Вес: 17 грамм

100 калорий фисташек

100 калорий фисташек без скорлупы - 18 гр
100 калорий фисташек в скорлупе - 40 гр

Обычно фисташки покупаются в скорлупе. Так они сохраняют свою свежеть гораздо дольше. Поэтому мы взвешиваем оба вида: в скорлепе и очищенные.

  • Кол-во: около 28 орехов (в скорлупе) или 1/3 стакана (без скорлупы)
  • Вес: 18 грамм (без кожуры) или 40 грамм (без кожуры)

100 калорий пекана

100 калорий пекана - 15 гр

Для расчета использовались сырые орехи кешью. Жареные кешью могут отличаться по калорийности из-за масла, которое используется для обжарки.

  • Кол-во: около 10 половинок пекана
  • Вес: от 14 до 15 грамм

Итог

Таблица сравнения калорийности и веса орехов:

Орех Вес Штук
Кешью 18 грамм 13 — 14 шт
Миндаль 18 грамм 15 — 19 шт
Арахис 17 грамм 25 шт
Фисташки в скорлупе 18 грамм 28 шт
Фисташки без скорлупы 40 грамм 28 шт
Пекан 14-15 грамм 10 половинок
Ссылка на основную публикацию

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: